Existem muitas possibilidades. Diferentes caminhos. E muito desses caminhos podem levar ao sucesso.

Sendo assim, nosso principal objetivo é ajudar as pessoas que estão lutando para encontrar maneiras genuínas de ganhar dinheiro em casa.


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quinta-feira, 19 de outubro de 2017

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Você tem noção do que seja Coaching?

O coaching é uma técnica de investigação e aprimoramento do desenvolvimento pessoal e profissional. A orientação de um coach ajuda as pessoas a entenderem melhor seus desejos e objetivos de realização profissional.

Todos os profissionais que têm dúvidas sobre qual rumo seguir na carreira podem ter o acompanhamento de coaching para traçar metas e tomar decisões com mais acertividade. O processo de coaching ajuda os profissionais a fazerem ajustes e mudanças na trajetória.

Objetivos do Coaching?

O coaching tem o objetivo  de autodesenvolvimento profissional. O papel do coach é auxiliar as pessoas na busca pelo sucesso. O coaching ajuda a entender as limitações e resistências pessoais, a desenvolver mais iniciativa e a ter mais clareza e metas.

O processo de coaching deve ser feito por um psicológo, gestor de carreiras ou terapeuta comportamental especializado. Para ser um coach é preciso fazer um curso específico que dura em torno de 1 ano.

O coaching é como uma terapia para desenvolvimento profissional e sempre começa com uma espécie de entrevista, em que o profissional responde a uma série de perguntas sobre sua carreira e suas expectativas e frustrações.

Fonte: Blog Noção de Coisas
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quinta-feira, 5 de outubro de 2017

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Entendendo a diferença entre Estratégias e Táticas

Segundo a Wikipédia, estratégia é a arte de coordenar a ação das forças militares, políticas, econômicas e morais implicadas na condução de um conflito ou na preparação da defesa de uma nação ou comunidade de nações. É a parte da arte militar que trata das operações e movimentos de um exército, até chegar, em condições vantajosas, à presença do inimigo. Enquanto que a tática é a arte de dispor e manobrar as tropas no campo de batalha para conseguir o máximo de eficácia durante um combate. Pois bem, compreender a diferença entre estratégia e tática é absolutamente fundamental para o sucesso do marketing online.
A estratégia é o planejamento que você faz antes das táticas. Imagine que você compre um terreno e deseje construir uma casa. Você compraria um e/ou dois milheiros de tijolos e depois começaria a empilha-los? Claro que não. Você acabaria com uma enorme bagunça e com certeza nada seguro.

Então, o que você faz em vez disso? Primeiramente você contrata um construtor e um arquiteto e eles irão planejar tudo, como obter permissões para construir, até o tipo de acessórios de torneiras que você deseja. Tudo isso tem que ser planejado antes de você jogar uma pá de areia. Essa é a estratégia.

Então, uma vez que você montou sua estratégia, você sabe quantos tijolos irá precisar, onde será a base e o tipo de telhado que você terá. Agora você pode comprar sua carrada de tijolos, contratar o carpinteiro, o encanador, o eletricista, etc. Isso é tática.

Você não pode fazer nada que lhe traga bons resultados, sem estratégias, sem táticas.

Estratégia sem táticas leva à estagnação. Não importa o quão bom seja o construtor e o arquiteto, a casa não vai ser construída até que alguém comece a colocar tijolos. Em algum momento, eles precisarão dizer: Ok, o plano agora está bom, temos todas as aprovações necessárias para construir, então vamos começar?.

Abraços, tudo de bom, sucesso sempre...

Fonte: Blog Noção de Coisas

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terça-feira, 3 de outubro de 2017

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Criando e usando vídeos para Seu negócio Online

Pra você que está ingressando no mundo do marketing digital, seja como afiliado e/ou como criador de produtos digitais e não tem noção de como iniciar, que softwares utilizar, abaixo listamos alguns dos softwares mais utilizados pelos grandes profissionais da área e que você também com pouco estudo e dedicação conseguiras também tornar-se em um grande produtor de vídeos e ebooks, segue...

Jing – Usar o Jing é uma tarefa extremamente fácil, isso porque a abordagem dele e a interface é muito simples, intuitiva e fácil de usar. Além disso, o programa ocupa pouca memória do computador e por isso, não diminui o desempenho dele. E você pode até configurar se ele deve ou não abrir quando o Windows inicia.


Jing é um aplicativo que permite capturar imagens e vídeos de tudo o que você faz no computador e compartilhá-los na web. O recurso de capturar telas do Windows e do Mac é muito útil, mas faltam funcionalidades adicionais na hora de capturar. Com o Jing você tem o mesmo recurso e muitas outras funções, que o ajudarão a capturar imagens e vídeos direto do seu computador, sem complicações.

O programa tem uma interface diferenciada, tudo que você vê é uma pequena bola no topo da tela.

Ao passar ponteiro do mouse perto dela, serão exibidas as opções disponíveis: Capture, History e More. Para capturar uma imagem do que você vê na tela do seu computador basta clicar na opção “Capture”, selecionar qualquer janela ou região que você deseja capturar, escolher um vídeo ou imagem e iniciar.
Selecione qualquer janela ou região que você gostaria de gravar e o Jing irá capturar tudo o que acontece nessa área. Com simples movimentos do mouse para um tutorial totalmente narrado, o programa registra de tudo o que você vê e faz.

Camtasia – O Camtasia torna a edição de vídeos simples e intuitiva. Qualquer um pode criar vídeos informativos e atraentes. Não é necessária nenhuma experiência em criação de videos.


O Camtasia facilita a gravação da sua tela ou importa seus próprios arquivos de vídeo e áudio (MP4, WMV, MOV, AVI, etc.). A linha de tempo multi-track se expande para se adequar a todos os seus projetos. Dividir clipes em dois, remover partes de um clipe ou excluir um inteiramente. Você também pode adicionar música, fotos, narração e muito mais.

Adicione efeitos de vídeo especiais
Aplique Comportamentos perfeitamente projetados para animar seu texto, imagens ou ícones. Obtenha um olhar nítido e polido sem ser um editor de vídeo profissional.

Arraste e solte suas edições
O que você vê é o que você obtém. Todos os efeitos e elementos do seu vídeo podem ser descartados e editados diretamente na janela de visualização. E você pode editar em resoluções até 4K bonito, para vídeo claro em qualquer tamanho.

Obtenha um desempenho excepcional
A Camtasia aproveita ao máximo o processador do seu computador com desempenho de 64 bits. Você obterá tempos de renderização rápidos e maior estabilidade, mesmo em seus projetos mais complexos.

Windows Live Movie Maker
– O Windows Movie Maker é um software de edição de vídeo gratuito disponível em praticamente todos os PCs.


Desenvolvido pela Microsoft como parte do pacote de programas padrão, foi incluído no Windows XP e, mais recentemente, no Windows 7 e no Windows 8. Embora não seja compatível com o Windows 10, você ainda pode baixar o Windows Movie Maker e instalá-lo também neste sistema operacional. Mas você deveria realmente fazer isso? Você pode tentar uma alternativa poderosa, como Movavi Vídeo Editor, que lhe dá acesso a uma ampla gama de ferramentas e também está disponível para usuários no Mac.

A simplicidade do Windows Movie Maker sempre foi um dos principais trunfos. Como vemos, o Movavi Video Editor é muito semelhante a este respeito. Ambos os programas têm uma interface muito intuitiva com padrões familiares de navegação. Ambos podem ser configurados para inglês ou um dos muitos outros idiomas, então não há problema aqui.

SXC.hu
  
Audacity – O Audacity® é um software de áudio livre, de código aberto, multiplataforma para gravação e edição multi-track.

O Audacity pode gravar áudio ao vivo por meio de um microfone ou mixer, ou digitalizar gravações de outras mídias . Com algumas placas de som e em qualquer versão recente do Windows, o Audacity também pode capturar áudio de transmissão .

Importe arquivos de som, edite-os e combine-os com outros arquivos ou novas gravações. Exporte suas gravações em vários formatos de arquivos diferentes, incluindo vários arquivos de uma só vez .

Open Office – Compatível com outros grandes conjuntos de escritório, o Apache OpenOffice é gratuito para baixar, usar e distribuir.
Faça o download agora e obtenha:
Writer um processador de texto que você pode usar para qualquer coisa escrevendo uma carta rápida para produzir um livro inteiro. 
Calc uma planilha poderosa com todas as ferramentas que você precisa para calcular, analisar e apresentar seus dados em relatórios numéricos ou gráficos sizzling. 
Impress a maneira mais rápida e poderosa de criar apresentações multimídia efetivas.
Draw permite que você produza tudo, desde diagramas simples até ilustrações 3D dinâmicas. 
Base permite manipular bancos de dados de forma transparente. Crie e modifique tabelas, formulários, consultas e relatórios, tudo a partir do Apache OpenOffice. 
Math permite que você crie equações matemáticas com uma interface de usuário gráfica ou digitando diretamente suas fórmulas no editor de equações.

YouTube – YouTube é uma plataforma de distribuição digital de vídeos. Foi fundado em fevereiro de 2005 por três pioneiros do PayPal,[2] um famoso serviço da Internet ligado a gerenciamento de transferência de fundos.
O YouTube utiliza o codec de vídeo VP9 primariamente para disponibilizar o conteúdo, mas é utilizado também H.264.[3][4] Os codecs de áudio AAC, Opus e Vorbis são utilizados.[5] Hospeda uma grande variedade de filmes, videoclipes e materiais caseiros. O material encontrado no YouTube pode ser disponibilizado em blogs e sites pessoais através de mecanismos (APIs) desenvolvidos pelo site.

Revver – Desde 2007, a MeFeedia cresceu a partir do local onde você encontra vídeos e compartilha-os com amigos, para o Colossal Personal Video Discovery Site é hoje.

A tecnologia de descoberta de vídeo pessoal da MeFeedia mantém novos vídeos novos em seu feed, todos os dias. Se você gosta de assistir a vídeos em seu dispositivo móvel, tablet ou TV conectada – a Mefeedia fornece acesso a sua alimentação em qualquer plataforma.

Vimeo – é uma plataforma empresarial valiosa, para que empresas compartilhem suas histórias visuais em alta qualidade.
O Vimeo nasceu em 2004, criado por um grupo de cineastas que estavam à procura de uma maneira fácil e bonita de compartilhar vídeos com seus amigos. A ideia começou a se espalhar e, instantaneamente, uma comunidade insana de criadores de vídeos começou a florescer

E era isso, sucesso a todos, tudo de bom, sucesso sempre!

Fonte: Blog Noção de Coisas 
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sábado, 23 de setembro de 2017

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Como redimensionar várias imagens ao mesmo tempo no Windows

Todos nós sabemos que podemos redimensionar uma  imagem em alguns softwares que vem junto com o Windows como também em editores de imagens encontrados na internet.


Mas o que mais incomoda aos usuários destes softwares é que é preciso bastante paciência e dispor de tempo para redimensionar uma imagem de cada vez. Imagine o amigo(a) que você fotografou todo o casamento de um amigo(a) e/ou aquele batizado do seu afilhado(a) e no final você queira montar um belo slide e na maioria das vezes seu computador não dispõe de memória suficiente para montar esse slide, a saída será redimensionar todas essas 200, 300  imagens uma por uma, já pensou na trabalheira? Já passei por isso, é um verdadeiro rosário.

Mas um filho de Deus pensou na solução pra isso, e fuçando na net, encontrei um software que é uma verdadeira mão na roda para efetuar e diminuir todo esse trabalho. Confira...

Image Resizer para Windows é um utilitário que permite redimensionar um ou mais arquivos de imagem selecionados diretamente do Windows Explorer com o botão direito do mouse sobre as imagens.

O processo é muito simples. Primeiro baixe o software aqui.

Em seguida, basta clicar sobre a imagem selecionada e você encontrará uma opção para "Resize Pictures", escolha o tamanho desejado, selecione se você deseja redimensionar a foto original ou deseja uma nova imagem e clique em OK.

A imagem redimensionada será criada na mesma pasta que a original. Informando que o software suporta as versões de 32 bits e 64 bits do Windows. Confira o passo-a-passo nesta na vídeo aula abaixo.


E é isso, espero firmemente que o mesmo seja de grande utilidade para o amigo(a). Comente o post usando nosso formulário abaixo, espalhe por ai. A hora é essa!

Fonte: Blog Noção de Coisas 
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segunda-feira, 18 de setembro de 2017

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Como recuperar imagens apagadas do cartão de memória

Todo mundo tem uma câmera digital nos dias de hoje. Mais e mais pessoas usam câmeras digitais para gravar momentos maravilhosos. Mas parece que as imagens digitais são mais fáceis de perder do que tradicionais imagens de filmes, porque a câmera digital tem um botão ou recurso de exclusão útil, mas perigoso. Um acidente na operação pode excluir uma ou todas as imagens instantaneamente. Você acha que as imagens valiosas foram perdidas para sempre? NÃO!  Na maioria das vezes, existem algumas maneiras fáceis de restaurá-las.


Uma câmera digital armazena as fotos tiradas em ficheiros separados em um cartão de memória flash (também conhecido como “filme digital”). Há muitos tipos diferentes de cartões de memória, tais como SD, CF, xD Picture Card, SmartMedia, Memory Stick, o MMC cartão e muito mais. Além disso, cada tipo de cartão tem diferentes marcas como a SanDisk , Kingston e muito mais. Eles têm diferentes tamanhos, capacidades e aparências, mas eles são a mesma coisa, quando na qualidade de armazenamento para manter imagens – eles são semelhantes a seu disquete ou disco rígido. Quando você excluir uma ou mais fotos da sua câmera, a câmera localiza os arquivos de imagem no cartão de memória, em seguida, os “exclui” e marca o espaço residual como utilizável. Na maioria dos casos, para um processamento rápido, a câmera não exclui o arquivo de imagem, mas deixa-o como é, o que torna possível para nós recuperá-los depois da eliminação.

Ok, vamos começar. Para recuperar as imagens apagadas, você precisa conectar a câmera ao seu computador (geralmente via USB). Se sua câmera não aparece como uma letra de unidade em “Meu Computador”, um leitor de cartão USB externo é necessário. Você pode encontrar esses leitores de cartões em lojas de informática bem perto de você. Eles são bem barato e muito úteis, não só para a recuperação de dados, mas também para a recuperação de fotografia. Quando você insere o cartão no leitor de cartão, e ligar o leitor de cartão para o seu computador, ele aparecerá como uma letra de unidade em “Meu Computador”, o que permitirá uma ferramenta de software para acessar os dados no cartão de memória.
Se você tem sua câmera ou leitor de cartão conectado, você pode fazer o download do software CardRecovery  para recuperação de imagem, clicando neste link para download .

É um arquivo bem pequeno, dessa forma o download é bem rápido e você pode baixá-lo em menos de um minuto. Execute o arquivo executável baixado e siga as instruções para instalá-lo no computador. Em seguida, execute-o. Ele tem uma interface bem simples  e é muito fácil de usar.

Clique em “Next” na janela de boas-vindas, ele vai lhe trazer para o Passo 1. Na etapa 1, você pode especificar a letra da unidade de sua câmera ou leitor de cartão, bem como outras opções, incluindo o tipo de arquivo para recuperar e local de destino para salvar as imagens recuperadas . Clique em “Next” para a Etapa 2 e a digitalização será iniciada. Dependendo da capacidade do seu cartão, pode levar vários minutos para que o software possa verificar totalmente o cartão de memória. As imagens encontradas durante o processo de digitalização serão listadas uma a uma. Você pode visualizar as imagens detectadas como miniaturas na Etapa 3, e escolher as imagens apagadas que você deseja recuperar. Depois disso, clique em “Next” novamente e o  CardRecovery vai salvar as imagens selecionadas para o local especificado na Etapa 1.

Suas fotos excluídas são recuperadas. Não poderia ser mais fácil e mais rápido!

Dicas:
1. Não coloque imagens adicionais em seu cartão de memória, se você achar que você tenha apagado algumas fotos por engano. Caso contrário, pode causar a substituição e torná-las irrecuperáveis.

2. Use uma conexão USB 2.0 se disponível para conectar sua câmera ou leitor de cartão para o seu computador, pode fazer a varredura muito mais rápido do que uma conexão USB 1.0.

Espero firmemente que este post lhe traga algum benefício, comente suas experiências, um grande abraço e sucesso!

Fonte: Blog Noção de Coisas 
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domingo, 17 de setembro de 2017

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Cultura – Com quem casar: a decisão mais importante na vida de uma mulher

Formada em Princeton e mãe, Susan Patton considera “surpreendente” a reação ao seu artigo que aconselha as princetonianas a encontrar um marido antes da formatura. Eu não tenho dúvida alguma de que a reação é chocante para a Sra. Patton, mas não é nem um pouco chocante para mim. Tenho sofrido essa mesma reação acalorada por desafiar o ‘status quo’ quando o assunto são mulheres, trabalho e família.
Mulheres modernas supostamente não deveriam falar sobre casamento, muito menos abraçar essa ideia. Elas deveriam ficar focadas em sua educação e suas carreiras e presumir que o resto da vida vai cair em seu lugar naturalmente. É tudo tão triste, uma vez que se casar e ter filhos marca o início da vida — não o fim.
Eu sei que é chique pensar sobre o casamento como algo que as mulheres fazem depois de terem curtido suas liberdades sexuais, percorrido a Trilha dos Apalaches, e mergulhado fundo em suas psiques para “encontrar a si mesmas”. Eu sei que o pressuposto é de que o homem dos seus sonhos e o casamento estão esperando prontinhos como um prêmio por toda essa busca pela própria alma. Mas, honestamente, isto não funciona assim.

Veja mais >> Como começar um relacionamento

 No entanto, devo discordar respeitosamente da solução da Sra. Patton, segundo a qual as mulheres devem encontrar seus maridos na faculdade. Um plano melhor, na medida das possibilidades de que as mulheres afinal planejem tais circunstâncias, é encontrar um marido nos cinco anos subsequentes — no caso, um homem que seja alguns anos mais velho.
A geração moderna está a anos-luz da maturidade que seus pais exibiam quando eram jovens, e isto é especialmente verdadeiro para os homens. Antigamente, os rapazes da faculdade estavam propensos a se tornar bons pais de família. Eles queriam ter relações sexuais, o que geralmente – e essa é uma das razões – significava casar. Os homens também eram respeitados como provedores e protetores da família, o que significava que eles levavam seus planos de carreira a sério.
Aqueles dias se foram. O casamento não é mais necessário para o sexo, e os homens podem viver com suas namoradas sem compromisso. Eles tampouco esperam ser o provedor único quando e se, de fato, se casarem. O resultado é que os homens levam o dobro do tempo para crescer. Eles não têm um plano de carreira claro, e fogem do casamento como o diabo foge da cruz. Eles sabem que podem constituir família mais tarde, simplesmente se casando com uma mulher mais jovem. As mulheres não têm essa opção.
Mas o aspecto mais importante da discussão é o seguinte: de todas as escolhas que as mulheres vão fazer na vida, nenhuma é tão importante quanto decidir com quem casar. Nenhuma. Estar ou não feliz em seu casamento vai ditar todo o curso da sua vida. Vai medir o fluxo dos seus dias, ser o fator determinante para o bem-estar dos seus filhos, e até mesmo colorir a sua visão do mundo. Você vai levar um casamento bom ou um casamento ruim com você aonde quer que você vá. Isto é o barômetro para todas as outras coisas que você faz.
Por que, então, incentivaríamos as mulheres a gastar todo o seu tempo e energia preparando-se exclusivamente para uma carreira? Como Patton observa acertadamente: “Foi colocado foco demais em encorajar as mulheres jovens só para a realização profissional. Eu acho que, no fundo de suas cabeças, todas elas sabem disso, mas ninguém o está dizendo.”
Eu venho dizendo isso há anos. Eu escrevi quatro livros e inúmeros artigos incentivando as mulheres não apenas a se esforçarem para abrir um amplo espaço para o casamento e os filhos, mas para abraçar esse lado da vida. HÁ MAIS VIDA PARA ALÉM DO TRABALHO. Mesmo quando o trabalho é poderoso e lucrativo, não é o suficiente.
Mas as mulheres não podem absorver esta mensagem, enquanto suas carreiras são tidas pela sociedade como sua ‘raison d’être’. Na verdade, o problema que as mulheres modernas enfrentam é duplo: como encontrar um homem maduro para se casar, e como corrigir o seu desejo de independência com o seu desejo de amor.
A resposta para a primeira parte é simples: as mulheres precisam parar de ser tão sexualmente disponíveis para os homens. Fazer os homens merecerem seu amor e seu corpo. Os homens precisam de incentivo para casar — eles não precisam se aninhar como as mulheres precisam.
A resposta para a segunda parte tampouco é complicada; é apenas diferente do que as mulheres foram ensinadas a acreditar. Noutro dia, recebi um e-mail de uma mulher chamada Alana, de 28 anos, que escreve:
“Eu amo crianças. Eu não tenho as minhas próprias e a sociedade me convenceu, sim, a fugir do lar, como você colocou. É verdade, e é triste. Agora me sinto como se eu precisasse terminar o meu relacionamento com um homem perfeitamente bom para perseguir as minhas aspirações profissionais. Por que me sinto assim, e qual é o caminho correto? Ao chegar a este ponto, o objetivo era correr atrás da minha carreira com fervor. Devo negar esses impulsos agora que sou finalmente capaz de me sustentar e de me sentir confortável com o que espero que venha a ser uma carreira significativa?”
Mulheres como Alana estão por toda parte. Eu sei disso porque eu as ouço o tempo todo, e todas elas pedem alguma versão da mesma coisa: Quando é que as mulheres poderão se sentir bem em relação ao seu desejo de casar e ter filhos?
Deixe-me então dizer uma coisa a Alana e a todas as outras mulheres por aí que estão nesse mesmo barco: Não, você NÃO deve negar o seu desejo de ninho. De construir uma família, e torná-la o centro de sua vida. Há um tempo e um lugar para tudo nessa vida.
Não a deixe passar por você.
Site da autora: http://suzannevenker.com/
Tradução: Felipe Moura Brasil
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sábado, 16 de setembro de 2017

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9 dicas para um resultado mais rápido na dieta

Algumas mudanças básicas precisam ser feitas logo no início de uma reeducação alimentar. Se você está com vontade de emagrecer ou aumentar sua definição muscular, precisará se organizar e se motivar para fazer algumas alterações necessárias.

Um resultado mais rápido exige alguns cortes mais drásticos!

DICA 1 – ELIMINE BEBIDAS CHEIAS DE CALORIAS Consuma refrigerantes e bebidas alcoólicas com menos frequência. Ambos possuem alto valor calórico, o que facilita acúmulo de gordura corporal, então, se você tem o hábito de ingerir muito esse tipo de bebida, terá que diminuir.

O mesmo vale para milk-shakes, leite integral, vitaminas com muito açúcar, café preto ou com leite com açúcar, sucos cheios de açúcar, etc. O lema é: não beba calorias! Os refrigerantes diet/light também devem ser evitados, pois, apesar de não possuírem açúcar e calorias, continuam possuindo gás e sódio, o que dilata o abdômen e retém líquido.

DICA 2 – CUIDADO COM OS FINAIS DE SEMANA Ao exagerar na comida nesses 2 ou 3 dias, você coloca todo o plano da semana a perder! Então, não adianta seguir uma dieta correta e ao chegar nos finais de semana, comer o triplo. O corpo irá armazenar ainda mais calorias e gordura.

O interessante é reduzir aos poucos os hábitos nocivos (excesso de doces, refris, churrascos, massas e álcool) até eliminá-los de vez ou quase que completamente. Lembrando: quanto menos coisas você abrir mão, mais o resultado demora para aparecer! Então, não tem jeito: precisamos abrir mão de certas coisas.

DICA 3 – NÃO FIQUE MUITO TEMPO SEM COMER
Não pule refeições! É um grande erro pensar que ficar muitas horas sem comer irá emagrecer… pelo contrário, o metabolismo fica mais lento, você pode ter perda de massa magra e exagerar nas refeições que fizer. Então, fracione sua dieta e faça de 5-6 refeições pequenas ao dia. Obviamente, faça escolhas certas em todas as refeições: tanto nos lanches pequenos, como nas grandes refeições.

DIA 4 – CUIDADO COM DIETAS DA MODA Esqueça dietas radicais, do estilo: “Emagreça 10kg em 10 dias”, “Dieta do chá”, “Dieta do abacaxi”, etc. Esse tipo de alimentação causa desnutrição, perda de água, de massa magra, fraqueza, irritação e após uns dias, o peso eliminado volta com força total, quando você voltar a se alimentar normalmente. Então, se programe e entre num programa de reeducação alimentar.

DICA 5 – ESQUEÇA AS FRITURAS Evite frituras! Hoje em dia a maioria das pessoas tem o hábito de comer muitas frituras ao longo da semana, então, reduza qualquer tipo de alimento frito de seu cardápio. Eles contém muitas calorias e fazem mal ao coração!

DICA 6 – CUIDADO COM AS GULOSEIMAS Reduza drasticamente o consumo de industrializados com muito açúcar, gordura e sal. Eles são os principais vilões da “barriga” indesejável! O ideal é evitar alimentos do tipo: bolachas, salgadinhos, lanches, comida congelada, embutidos, balas, doces em barra, chocolate, bolos prontos, frios gordurosos e massas com molhos pesados;

DICA 7 – EXERCÍCIOS SÃO OBRIGATÓRIOS Pratique exercícios diariamente! Só assim para potencializar o resultado da queima de calorias, se sentir mais bem humorado e aumentar sua auto-estima! Organize-se e arrume um tempo diário para investir em você! Faça algo que goste, que lhe dê prazer e que te deixe animado para começar.

DICA 8 – SAÚDE EMOCIONAL É MUITO IMPORTANTE Cuide do seu emocional. Na maioria dos casos de obesidade, compulsão alimentar ou outros distúrbios, a origem do problema é emocional (ansiedade, depressão, desmotivação, baixa autoestima, etc.), então, procure uma forma de cuidar e melhorar essa situação. Fazer dieta desmotivado, não leva a lugar algum. A ajuda de um psicólogo é essencial nesse processo.

DICA 9- PERSISTÊNCIA E por último: tenha paciência e não desanime. Nem sempre o resultado vem rápido como gostaríamos, porém, pense que você está no caminho certo para atingir seu objetivo ao mudar seus hábitos.

Nutrição parece fácil, mas na prática, muita gente encontra dúvidas na hora de escolher certos alimentos, que quantidade usar, que horário usar, leitura de rótulos, light/diet, etc. – principalmente para quem está iniciando nessa rotina de vida fitness.

E a melhor forma de você tirar suas dúvidas sobre alimentação é aprender com quem sabe.

E quando essa pessoa é uma Atleta Fitness com formação em Nutrição Esportiva é bom prestar atenção.

Fonte: Blog Noção de Coisas 
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